{"id":789,"date":"2020-04-22T21:46:44","date_gmt":"2020-04-22T21:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lachicadevenezuela.com\/wp2\/?p=789"},"modified":"2020-04-23T14:31:23","modified_gmt":"2020-04-23T14:31:23","slug":"entrenamiento-hiit-porque-lo-bueno-hay-que-compartirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lachicadevenezuela.com\/wp2\/2020\/04\/22\/entrenamiento-hiit-porque-lo-bueno-hay-que-compartirlo\/","title":{"rendered":"Entrenamiento HIIT. Porque lo bueno hay que compartirlo"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Estas pensando ponerte en forma en esta cuarentena y te ha gustado lo que dicen del HIIT pero\u2026 tienes lesiones musculoesquel\u00e8ticas que te frenan cuando ves esos ejercicios tan intensos con saltos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>He venido practicando esta modalidad de entrenamiento y tambi\u00e8n la he acompa\u00f1ado de la alimentaci\u00f2n adecuada para ver cambios en mi peso, fortalecer mi espalda y ver la forma de mis m\u00f9sculos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Esta modalidad es altamente recomendada y te ayuda a conseguir tus metas en corto tiempo, d\u00ecgamos 4 meses para comenzar a ver la forma de tus abdominales tus biceps, cuadriceps, espalda, etc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Si est\u00e1s lesionado como es mi caso existe la versi\u00f2n de HIIT bajo impacto. De modo que puedes practicarlo sin ponerte en riesgo. De hecho no necesitamos pegar brincos o hacer carreras para llevar nuestro pulso cardiaco bien arriba. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ahora que estamos muchos en casa y algunos estamos en eso de ponernos en forma te quiero contar algo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>He descubierto lo estupendo que es el HIIT training o en espa\u00f1ol el Ejercicio de Alta Intensidad por int\u00e8rvalos, es una de las m\u00e0s efectivas y mejores opciones para activar esa m\u00e0quina que llamamos cuerpo. Si no tienes o no le quieres dedicar mucho tiempo a la actividad f\u00ecsica en tu vida, este es el entrenamiento que te va a funcionar ya que se adapta a todos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alta intensidad no se refiere a saltar o correr<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Debemos desvincular dos palabras aqu\u00ec que nos hacen creer que el HIIT training son rutinas con saltos. Alta intensidad no significa hacer saltos, significa trabajo duro para llevar tu ritmo card\u00ecaco arriba.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Puedes llevar a tope tu ritmo cardiaco sin correr o hacer saltos. En otras palabras el HIIT o entrenamiento de alta intensidad por int\u00e8rvalos no tiene que ser de alto impacto para disfrutar de sus beneficios.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>He venido haciendo mis propias rutinas de HIIT training de bajo impacto debido a mi condici\u00f2n en la columna la cual no me permite hacer ejercicios de saltos ni carreras. He llevado mi coraz\u00f2n a tope y he sudado como si hubiese salido de una piscina.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Lo estupendo del HIIT es que hay decenas de ejercicios diferentes para lograr el aumento de tu ritmo cardiaco sin impactar tus articulaciones. Existen ejercicios llamados isom\u00e8tricos en los que ni siquiera tienes que moverte para hacer un buen entrenamiento.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Los ejercicios isom\u00e9tricos son los que contracci\u00f2n y simplemente con ejecutarlos correctamente ya comienzas a tener un entrenamiento de alta intensidad.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi opini\u00f2n sobre el HIIT training de alto o bajo impacto es que es el mejor entrenamiento que puedes hacer dentro o fuera de casa.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mi satisfacci\u00f2n es tan grande con el HIIT que quise escribir este post y&nbsp; porque lo bueno hay que compartirlo.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estas pensando ponerte en forma en esta cuarentena y te ha gustado lo que dicen del HIIT pero\u2026 tienes lesiones musculoesquel\u00e8ticas que te frenan cuando ves esos ejercicios tan intensos con saltos. 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