Entrenamiento HIIT. Porque lo bueno hay que compartirlo

Entrenamiento HIIT. Porque lo bueno hay que compartirlo

Estas pensando ponerte en forma en esta cuarentena y te ha gustado lo que dicen del HIIT pero… tienes lesiones musculoesquelèticas que te frenan cuando ves esos ejercicios tan intensos con saltos.

He venido practicando esta modalidad de entrenamiento y tambièn la he acompañado de la alimentaciòn adecuada para ver cambios en mi peso, fortalecer mi espalda y ver la forma de mis mùsculos.

Esta modalidad es altamente recomendada y te ayuda a conseguir tus metas en corto tiempo, dìgamos 4 meses para comenzar a ver la forma de tus abdominales tus biceps, cuadriceps, espalda, etc.

Si estás lesionado como es mi caso existe la versiòn de HIIT bajo impacto. De modo que puedes practicarlo sin ponerte en riesgo. De hecho no necesitamos pegar brincos o hacer carreras para llevar nuestro pulso cardiaco bien arriba.

Ahora que estamos muchos en casa y algunos estamos en eso de ponernos en forma te quiero contar algo. 

He descubierto lo estupendo que es el HIIT training o en español el Ejercicio de Alta Intensidad por intèrvalos, es una de las màs efectivas y mejores opciones para activar esa màquina que llamamos cuerpo. Si no tienes o no le quieres dedicar mucho tiempo a la actividad fìsica en tu vida, este es el entrenamiento que te va a funcionar ya que se adapta a todos.

Alta intensidad no se refiere a saltar o correr

Debemos desvincular dos palabras aquì que nos hacen creer que el HIIT training son rutinas con saltos. Alta intensidad no significa hacer saltos, significa trabajo duro para llevar tu ritmo cardìaco arriba.

Puedes llevar a tope tu ritmo cardiaco sin correr o hacer saltos. En otras palabras el HIIT o entrenamiento de alta intensidad por intèrvalos no tiene que ser de alto impacto para disfrutar de sus beneficios.

He venido haciendo mis propias rutinas de HIIT training de bajo impacto debido a mi condiciòn en la columna la cual no me permite hacer ejercicios de saltos ni carreras. He llevado mi corazòn a tope y he sudado como si hubiese salido de una piscina.

Lo estupendo del HIIT es que hay decenas de ejercicios diferentes para lograr el aumento de tu ritmo cardiaco sin impactar tus articulaciones. Existen ejercicios llamados isomètricos en los que ni siquiera tienes que moverte para hacer un buen entrenamiento. 

Los ejercicios isométricos son los que contracciòn y simplemente con ejecutarlos correctamente ya comienzas a tener un entrenamiento de alta intensidad. 

Mi opiniòn sobre el HIIT training de alto o bajo impacto es que es el mejor entrenamiento que puedes hacer dentro o fuera de casa. 

Mi satisfacciòn es tan grande con el HIIT que quise escribir este post y  porque lo bueno hay que compartirlo.